Các loại thảo mộc Ayurvedic phổ biến và lưu ý khi sử dụng

Ayurveda là một hệ thống chữa bệnh cổ đại của Ấn Độ tập trung vào việc cân bằng tâm trí, cơ thể và tinh thần. Các loại thảo mộc Ayurvedic được sử dụng vì một số lý do, bao gồm: Để “làm sạch” cơ thể, chống lại bệnh tật hay để cân bằng tâm trí, cơ thể và tinh thần.

Theo Y học Ayurvedic nhằm mục đích ngăn ngừa bệnh tật – thay vì phản ứng với bệnh tật – bằng cách duy trì sự cân bằng giữa cơ thể, tâm trí và môi trường của bạn. Các học viên hiếm khi tự ý sử dụng các loại thảo mộc Ayurvedic. Thay vào đó, họ sử dụng chúng như một phần của phương pháp tiếp cận sức khỏe toàn diện có thể bao gồm:

• Dinh dưỡng
• Yoga
• Mát xa
• Liệu pháp hương thơm
• Thiền
• Dầu trị liệu và gia vị

Bài viết này thảo luận về cách một số loại thảo mộc Ayurvedic phổ biến được sử dụng, các chế phẩm có sẵn, các tác dụng phụ có thể xảy ra và liều lượng thường được khuyến nghị.

Các loại thảo mộc Ayurvedic

Phương pháp điều trị Ayurvedic bao gồm hơn 600 công thức thảo dược và 250 phương pháp chữa bệnh bằng thực vật. Ayurveda phân loại các liệu pháp theo tác dụng đối với sức khỏe của chúng, chẳng hạn như giảm đau hoặc tăng sức sống (năng lượng).

Mặc dù các nghiên cứu đã gợi ý rằng một số loại thảo mộc Ayurvedic có thể có lợi cho sức khỏe con người, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm để chứng minh những tuyên bố này. Tuy nhiên, dựa trên phần lớn các nghiên cứu lâm sàng, bốn loại thảo mộc Ayurvedic có thể đáng được xem xét.

Triphala

Triphalathực sự không phải là một loại thảo mộc Ayurvedic, mà là một công thức thực vật có chứa ba loại khác nhau:

• Amla
• Myrobalan
• Belleric myrobalan

Các nghiên cứu trong ống nghiệm đã gợi ý rằng triphala có thể có tác dụng chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa là chất dinh dưỡng tự nhiên có trong một số loại thực phẩm. Chúng giải độc các hóa chất có hại trong cơ thể được gọi là các gốc tự do , có thể gây hại lâu dài cho các tế bào. Do đó, về mặt lý thuyết, triphala có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn các bệnh liên quan đến lão hóa như bệnh tim và ung thư .

Những người ủng hộ cũng cho rằng triphala, được phân loại là Rasayana (có nghĩa là “con đường của bản chất”) các loại thảo mộc, có thể hỗ trợ sức khỏe của những người:

• Béo phì
• Huyết áp cao
• Cholesterol cao
• Bệnh tiểu đường

Một nghiên cứu năm 2012 của Iran trên 62 người lớn mắc bệnh béo phì đã báo cáo rằng một liệu trình 12 tuần của triphala có thể giảm:

• Trọng lượng cơ thể
• Cơ thể béo
• Tổng lượng chất béo
• Chất béo trung tính
• Cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL)  “xấu”

Bất chấp những kết quả đầy hứa hẹn, nhiều phát hiện không khác mấy so với những người tham gia cung cấp giả dược hoặc điều trị giả.

Ví dụ: trung bình, những người dùng triphala giảm được 4,47 kg (9,85 pound) sau 12 tuần so với nhóm dùng giả dược, tăng 1,46 kg (3,21 pound).

Nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để xác định xem triphala có mang lại lợi ích trong việc điều trị hoặc ngăn ngừa béo phì, IBS , cholesterol cao, xơ vữa động mạch (“cứng động mạch”) hoặc bệnh tiểu đường hay không.

Guggul

Guggullà một loại thảo mộc Ayurvedic theo truyền thống được sử dụng để giảm cholesterol . Nó được làm từ nhựa dầu của cây guggul có nguồn gốc từ Ấn Độ, Bangladesh và Pakistan.

Các ghi chép lịch sử cho thấy con người đã sử dụng guggul để điều trị bệnh tim mạch từ thế kỷ thứ 7. Tuy nhiên, nghiên cứu cho đến nay vẫn còn hỗn hợp về việc liệu loại thảo mộc có lợi ích này hay không.

Một nghiên cứu năm 2009 từ Na Uy đã báo cáo rằng 18 người dùng guggul kéo dài 12 tuần đã có những cải thiện nhẹ về mức cholesterol. Cụ thể, nhóm ăn guggul đã cải thiện tổng lượng cholesterol và cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) “tốt” so với nhóm dùng giả dược.

Ngược lại, không có cải thiện nào về lipoprotein mật độ thấp (LDL, hoặc cholesterol “xấu”). Điều này cũng đúng với chất béo trung tính, là chất béo dự trữ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ nếu có ở mức độ cao.

Trong khi đó, các nghiên cứu khác đã cho thấy sự gia tăng nồng độ LDL, đặt ra nghi ngờ về việc sử dụng guggul trong điều trị chứng tăng lipid máu (nồng độ triglycerid cao).

Boswellia

Boswellia, còn được gọi là trầm hương Ấn Độ, lấy từ nhựa của cây hoa trà. Chiết xuất rất giàu axit boswellic. Các nghiên cứu trong ống nghiệm đã phát hiện ra rằng hợp chất này có thể có tác dụng chống viêm.

Các học viên tin rằng những đặc tính này có thể hỗ trợ điều trị các tình trạng viêm mãn tính, chẳng hạn như:

• Bệnh hen suyễn
• Bệnh tim mạch
• Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính ( COPD )
• Viêm loét đại tràng (một dạng bệnh viêm ruột, hoặc IBD)

Các nhà khoa học tin rằng một chất hóa học được gọi là axit acetyl-11-keto-β-boswellic có thể ngăn chặn các protein gây viêm cụ thể. Một số loại protein này có liên quan đến chứng đau và sưng mãn tính ở những người bị viêm xương khớp, hay còn được gọi là “viêm khớp do hao mòn”.

So với nhóm dùng giả dược, tất cả các loại đau đều giảm đáng kể. Cụ thể, nhóm Aflapin giảm đau và cứng khớp từ 32% đến 41,3% so với nhóm dùng giả dược.

Các nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để đánh giá tính an toàn lâu dài của Aflapin và liệu các nhà nghiên cứu có thể lặp lại kết quả tương tự ở một nhóm lớn hơn những người bị viêm khớp hay không .

Gotu Kola

Gotu kola, còn được gọi là rau má châu Áhoặc Centella Asiatica, là một loại cây lâu năm trong họ Hoa tán ( Apiaceae ) gia đình. Các bác sĩ thường kê nó như một loại thuốc bổ để hỗ trợ tinh thần và cảm xúc, bao gồm:

• Sự lo lắng
• Tâm trạng thấp
• Tinh thần mệt mỏi

Gotu kola hoạt động như một chất kích thích nhẹ. Mặc dù bằng chứng về việc sử dụng nó vẫn còn hỗn hợp, những người ủng hộ tin rằng loại thảo mộc này có thể hỗ trợ những điều sau:

• Mất trí nhớ
• Sự chán nản
• Bệnh Alzheimer
• Đột quỵ

Một nghiên cứu năm 2016 từ Indonesia báo cáo rằng gotu kola cải thiện trí nhớ ở những người đã trải qua một cơn đột quỵ. Những người tham gia dùng 750 đến 1.000 miligam (mg) gotu kola trong sáu tuần có trí nhớ được cải thiện nhiều hơn so với những người dùng 3 mg axit folic

Tuy nhiên, nghiên cứu không tìm thấy sự khác biệt giữa gotu kola và axit folic khi nói đến chức năng nhận thức của những người tham gia. Điêu nay bao gôm:

• Chú ý
• Sự tập trung
• Chức năng điều hành
• Ngôn ngữ
• Tư duy khái niệm
• Tính toán
• Định hướng không gian

Mặc dù có một số kết quả đầy hứa hẹn, các kết luận nghiên cứu bị hạn chế bởi số lượng nhỏ người tham gia và lợi ích không chắc chắn của axit folic ở bệnh nhân sau đột quỵ.

Rất ít nghiên cứu khác đã đưa ra kết luận tích cực như vậy. Ví dụ, theo một đánh giá năm 2017 về các nghiên cứu được công bố trên Báo cáo Khoa học, vẫn chưa có bất kỳ bằng chứng nào cho thấy gotu kola có thể cải thiện chức năng nhận thức so với giả dược.

Mặc dù vậy, các nhà nghiên cứu thừa nhận rằng gotu kola có thể cải thiện tâm trạng bằng cách làm cho người dùng cảm thấy tỉnh táo hơn. Ngoài ra, tác dụng kích thích của thảo mộc cũng có thể giúp tăng cường năng lượng tạm thời.

 

Các tác dụng phụ và tương tác có thể xảy ra

Bất kỳ loại thảo mộc nào cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn hoặc tương tác với các loại thuốc thông thường bạn dùng.

Trong số một số tác dụng phụ của các loại thảo mộc được thảo luận ở đây là:

• Triphala: Tiêu chảy và khó chịu ở bụng, đặc biệt ở liều cao
• Guggul: Đau dạ dày, đau đầu, buồn nôn, nôn mửa, phân lỏng, tiêu chảy, ợ hơi và nấc cụt
• Boswellia:  Đau dạ dày, buồn nôn, tiêu chảy và phát ban dị ứng (khi bôi lên da)
• Gotu kola: Đau dạ dày, buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và phát ban dị ứng (khi bôi lên da)

Không thể có danh sách đầy đủ các tương tác thuốc có thể xảy ra, nhưng dưới đây là một số trường hợp được biết là đã xảy ra với cùng các loại thảo mộc này:

• Triphala: Thuốc làm loãng máu như Coumadin( warfarin) hoặc Plavix( clopidogrel)
• Guggul: Kiểm soát sinh sản dựa trên estrogen hoặc phương pháp điều trị hormone
• Boswellia: Thuốc làm loãng máu và thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như Advil (ibuprofen) hoặc Aleve (naproxen)
• Gotu kola: Tylenol (acetaminophen), thuốc chống nấm như Diflucan (fluconazole), thuốc statin như Pravachol (pravastatin), và thuốc an thần như Ativan (clonazepam) hoặc Ambien (zolpidem)

Để tránh những rủi ro này, hãy thông báo cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và dược sĩ của bạn nếu bạn đang sử dụng hoặc có ý định sử dụng một phương thuốc Ayurvedic. Ngay cả khi vẫn còn, hãy nhớ rằng vẫn còn nhiều điều chưa được biết về các biện pháp chữa bệnh bằng thảo dược.

Liều lượng và Chuẩn bị

Không có hướng dẫn chung nào về việc sử dụng thích hợp các loại thảo mộc Ayurvedic. Thay vào đó, các nhà thực hành Ayurvedic, nhà thảo dược và liệu pháp tự nhiên thường tư vấn cho mọi người về cách dùng thuốc.

Mặc dù vậy, lời khuyên có thể khác nhau tùy theo từng học viên. Hơn nữa, vì các học viên Ayurvedic theo truyền thống lưu truyền các phương pháp thực hành của họ từ thế hệ này sang thế hệ khác, các khuyến nghị cũng có thể khác nhau theo từng khu vực.

Các loại thảo mộc Ayurvedic có nhiều loại chế phẩm, bao gồm:

• Teas
• Thuốc bổ
• Viên nang
• Máy tính bảng
• Thuốc uống
• Thuốc mỡ
• Salves

Bạn có thể mua các loại thảo mộc Ayurvedic trực tuyến, thông qua một bác sĩ Ayurvedic, hoặc tại một cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe đặc biệt. Bất cứ nơi nào bạn lấy thảo mộc, hãy đảm bảo không vượt quá liều lượng quy định.

Tránh sử dụng lâu dài các loại thảo mộc Ayurvedic trừ khi có sự hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có trình độ. Tốt nhất, nhà cung cấp của bạn sẽ thực hiện các xét nghiệm máu cụ thể để kiểm tra cách cơ thể bạn phản ứng với (các) loại thảo mộc, bao gồm:

• Men gan
• Chức năng thận
• Số lượng tế bào máu hoàn chỉnh

Ngừng điều trị và gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ thông thường nào sau khi dùng một loại thảo mộc Ayurvedic. Mang các loại thảo mộc bạn đang sử dụng đến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc phòng cấp cứu, để họ có thể xem xét những gì bạn dùng.

Bạn cần tìm gì

Có thể cho rằng mối quan tâm đáng kể nhất liên quan đến các loại thảo mộc Ayurvedic là tính an toàn. Đó là bởi vì, giống như nhiều loại thuốc bổ sung và thay thế (CAM) khác, những biện pháp khắc phục này không được kiểm soát ở Hoa Kỳ.

Ngoài ra, chúng hiếm khi được gửi để kiểm tra tự nguyện bởi một bên thứ ba. (Ví dụ: Dược điển Hoa Kỳ chứng nhận nếu sản phẩm có chứa những gì họ thực sự tuyên bố và không có gì hơn.)

Các nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng về những rủi ro này, bao gồm:

• Kim loại nặng: Theo một nghiên cứu năm 2008 từ Trường Đại học Y khoa Boston , 21% các loại thuốc Ayurvedic được sản xuất tại Hoa Kỳ hoặc Ấn Độ có chứa mức độ độc hại của chì, thủy ngân, asen và các kim loại nặng khác.
• Chì: Một báo cáo năm 2015 từ Đại học Iowa cho thấy 40% người tiêu dùng đã dùng thuốc Ayurvedic có nồng độ chì độc hại trong máu . Các nhà nghiên cứu nhận thấy mức độ chì cao hơn từ 2 đến 10 lần so với mức được coi là an toàn.

Để giúp đảm bảo chất lượng và an toàn, hãy xem xét các bước sau:

• Lựa chọn cẩn thận: Mua các loại thảo mộc Ayurvedic của bạn từ một nhà sản xuất có uy tín với sự hiện diện trên thị trường.
• Tìm kiếm chứng nhận: Chọn các loại thảo mộc đã được chứng nhận hữu cơ theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) và Đạo luật Sản xuất Thực phẩm Hữu cơ năm 1990.
• Xác minh các tuyên bố về sức khỏe: Đừng bị lung lay bởi khẳng định rằng các loại thuốc “tự nhiên” vốn đã tốt hơn hoặc bất kỳ tuyên bố về sức khỏe nào có thể chính xác hoặc không.
• Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn: Sử dụng phán đoán tốt nhất của bạn và luôn cập nhật cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về bất kỳ liệu pháp bổ sung nào bạn có thể đang sử dụng. Hãy nhớ rằng mặc dù các loại thảo mộc có thể có một số lợi ích, nhưng việc tự điều trị bệnh hoặc tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc y tế tiêu chuẩn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

 

Tham khảo: What Are Ayurvedic Herbs?