Cách giúp giảm đau cổ tay nhanh chóng và hiệu quả

Đau cổ tay có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm chấn thương, viêm, hoặc hoạt động quá mức. Để giảm đau cổ tay có thể thực hiện thông qua một số biện pháp và thay đổi trong lối sống hàng ngày. Dưới đây là một sô cách có thể giúp giảm đau cổ tay.

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi là một trong những cách tốt nhất để giảm đau cổ tay. Khi bạn nghỉ ngơi, các mô ở cổ tay có thời gian để lành lại. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn nghỉ ngơi cổ tay:

• Tránh sử dụng cổ tay khi không cần thiết. Nếu bạn phải sử dụng cổ tay, hãy cố gắng sử dụng nó ở mức độ nhẹ nhất có thể.
• Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ, chẳng hạn như miếng đệm cổ tay hoặc băng cổ tay, để giảm áp lực lên cổ tay.
• Thay đổi tư thế thường xuyên khi làm việc hoặc chơi thể thao.
• Giảm thời gian sử dụng máy tính hoặc các thiết bị điện tử khác.

Nếu bạn phải sử dụng cổ tay nhiều, hãy cố gắng nghỉ ngơi khoảng 10-15 phút mỗi giờ. Trong thời gian nghỉ ngơi, bạn có thể chườm đá hoặc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ để giảm đau và sưng tấy. Nếu bạn bị đau cổ tay do chấn thương, bạn nên nghỉ ngơi hoàn toàn cho đến khi cổ tay lành lại. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về thời gian nghỉ ngơi phù hợp.

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn:

• Đau cổ tay tăng lên khi bạn sử dụng nó.
• Cổ tay bị sưng tấy hoặc đỏ.
• Cổ tay bị yếu hoặc cứng.

Chườm đá

Chườm đá là một phương pháp điều trị tại nhà hiệu quả để giảm đau và sưng ở cổ tay. Chườm đá giúp giảm lưu lượng máu đến khu vực bị ảnh hưởng, từ đó giảm viêm và đau. Để chườm đá, bạn cần chuẩn bị một túi đá hoặc khăn bọc đá. Sau đó, chườm đá lên cổ tay trong khoảng 15-20 phút, mỗi lần 2-3 lần mỗi ngày. Bạn nên bọc đá trong một lớp vải mỏng để tránh làm bỏng da.

Dưới đây là các bước chườm đá giảm đau cổ tay:

• Chuẩn bị một túi đá hoặc khăn bọc đá.
• Quấn túi đá hoặc khăn bọc đá trong một lớp vải mỏng.
• Đặt túi đá hoặc khăn bọc đá lên cổ tay bị đau.
• Chườm đá trong khoảng 15-20 phút.
• Nghỉ ngơi trong 20 phút trước khi chườm đá lại.

Bạn nên tránh chườm đá trực tiếp lên da vì có thể gây bỏng. Bạn cũng nên tránh chườm đá quá lâu vì có thể gây tê.

Dùng thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen hoặc acetaminophen, có thể giúp giảm đau cổ tay. Các loại thuốc này hoạt động bằng cách ngăn chặn sản xuất các chất gây viêm trong cơ thể. Bạn nên uống thuốc giảm đau theo hướng dẫn trên nhãn. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về việc sử dụng thuốc giảm đau, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ.

Dưới đây là một số loại thuốc giảm đau không kê đơn có thể giúp giảm đau cổ tay:

• Ibuprofen: Ibuprofen là một loại thuốc giảm đau và chống viêm không steroid (NSAID). Nó có thể giúp giảm đau, sưng tấy và viêm ở cổ tay.
• Acetaminophen: Acetaminophen là một loại thuốc giảm đau không gây viêm. Nó có thể giúp giảm đau ở cổ tay.
• Naproxen: Naproxen là một loại NSAID khác. Nó có thể giúp giảm đau, sưng tấy và viêm ở cổ tay.

Nếu bạn bị đau cổ tay do chấn thương, bạn nên sử dụng thuốc giảm đau ngay sau khi chấn thương xảy ra. Điều này có thể giúp giảm đau và sưng tấy và giúp cổ tay lành lại nhanh hơn.

Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng thuốc giảm đau:

• Đọc kỹ hướng dẫn trên nhãn trước khi sử dụng.
• Không dùng quá liều lượng khuyến cáo.
• Không dùng thuốc giảm đau nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
• Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về việc sử dụng thuốc giảm đau, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ.

Băng bó cổ tay

Băng bó cổ tay là một cách để hỗ trợ và giảm đau cổ tay. Băng bó cổ tay giúp cố định cổ tay và giảm vận động, từ đó giúp giảm đau và viêm. Để băng bó cổ tay, bạn cần chuẩn bị một cuộn băng y tế và một chiếc khăn hoặc miếng vải. Sau đó, thực hiện các bước sau:

• Dùng khăn hoặc miếng vải quấn quanh cổ tay để tạo thành một lớp đệm.
• Bắt đầu băng bó từ phía dưới cổ tay, quấn băng theo vòng tròn quanh cổ tay.
• Quấn băng theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn.
• Quấn băng từ dưới lên trên, đến khi băng bó bao phủ toàn bộ cổ tay.
• Dùng băng keo cố định băng bó ở vị trí.
• Bạn nên băng bó cổ tay trong khoảng 2-3 ngày. Nếu đau cổ tay vẫn tiếp diễn, bạn nên đi khám bác sĩ.

Dưới đây là một số lưu ý khi băng bó cổ tay:

• Băng bó không quá chặt để không làm cản trở lưu thông máu.
• Băng bó không quá lỏng để không có tác dụng hỗ trợ.
• Nếu bạn bị đau cổ tay do chấn thương, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi băng bó.

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu có thể giúp giảm đau cổ tay bằng cách tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cổ tay. Vật lý trị liệu cũng có thể giúp cải thiện phạm vi chuyển động của cổ tay. Dưới đây là một số bài tập vật lý trị liệu có thể giúp giảm đau cổ tay:

• Bài tập duỗi: Bài tập duỗi giúp kéo dài các cơ và gân ở cổ tay.
• Bài tập tăng cường sức mạnh: Bài tập tăng cường sức mạnh giúp xây dựng cơ bắp ở cổ tay.
• Bài tập cân bằng: Bài tập cân bằng giúp cải thiện khả năng kiểm soát cổ tay.

Một nhà trị liệu vật lý có thể giúp bạn phát triển một chương trình tập luyện phù hợp với nhu cầu của bạn. Dưới đây là một số mẹo để tập vật lý trị liệu tại nhà:

• Bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ.
• Lắng nghe cơ thể của bạn và dừng lại nếu bạn cảm thấy đau.
• Lặp lại các bài tập ít nhất 3 lần mỗi tuần.

Nếu bạn bị đau cổ tay do chấn thương, bạn nên bắt đầu vật lý trị liệu càng sớm càng tốt. Vật lý trị liệu sớm có thể giúp bạn hồi phục nhanh hơn và ngăn ngừa các biến chứng. Dưới đây là một số lợi ích của vật lý trị liệu đối với đau cổ tay:

• Giảm đau và sưng tấy.
• Tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cổ tay.
• Cải thiện phạm vi chuyển động của cổ tay.
• Giảm nguy cơ tái phát.

Nếu bạn bị đau cổ tay, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về vật lý trị liệu.

Điều trị bằng corticosteroid

Corticosteroids là một loại thuốc chống viêm mạnh có thể giúp giảm đau và sưng ở cổ tay. Corticosteroids có thể được tiêm vào khớp cổ tay hoặc dùng đường uống.

Tiêm corticosteroid

Tiêm corticosteroid là phương pháp điều trị hiệu quả nhất để giảm đau cổ tay do viêm khớp. Tiêm corticosteroid giúp giảm viêm và đau ở khớp cổ tay, từ đó cải thiện khả năng vận động. Tiêm corticosteroid thường được thực hiện bởi bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khác. Tiêm corticosteroid thường được thực hiện dưới hướng dẫn của siêu âm hoặc X-quang để đảm bảo tiêm đúng vị trí.

Thuốc corticosteroid đường uống

Thuốc corticosteroid đường uống có thể được sử dụng để điều trị đau cổ tay do viêm khớp hoặc các bệnh lý khác. Thuốc corticosteroid đường uống có thể giúp giảm viêm và đau ở toàn bộ cơ thể, bao gồm cả cổ tay. Thuốc corticosteroid đường uống thường được sử dụng trong thời gian ngắn để giảm đau và sưng. Thuốc corticosteroid đường uống có thể gây ra các tác dụng phụ, chẳng hạn như loãng xương, tăng huyết áp và tăng đường huyết.

Liều lượng và thời gian điều trị

Liều lượng và thời gian điều trị corticosteroid sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây đau cổ tay và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.

Tác dụng phụ

Corticosteroid có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm:

• Loãng xương
• Tăng huyết áp
• Tăng đường huyết
• Mụn trứng cá
• Giữ nước
• Mất ngủ
• Thay đổi tâm trạng

Nếu bạn gặp phải bất kỳ tác dụng phụ nào khi dùng corticosteroid, hãy thông báo cho bác sĩ.

Tương tác thuốc

Corticosteroid có thể tương tác với một số loại thuốc khác, chẳng hạn như:

• Thuốc chống đông máu
• Thuốc hạ đường huyết
• Thuốc điều trị huyết áp
• Thuốc điều trị động kinh
• Thuốc điều trị trầm cảm

Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác, hãy thông báo cho bác sĩ trước khi dùng corticosteroid.

Giảm đau cổ tay bằng phẫu thuật

Phẫu thuật là một phương pháp điều trị cuối cùng cho đau cổ tay. Phẫu thuật được chỉ định khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả hoặc khi có tổn thương nghiêm trọng ở cổ tay. Có nhiều loại phẫu thuật khác nhau có thể được sử dụng để điều trị đau cổ tay. Loại phẫu thuật được thực hiện sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây đau cổ tay. Dưới đây là một số loại phẫu thuật thường được sử dụng để điều trị đau cổ tay:

• Phẫu thuật giải phóng ống cổ tay: Phẫu thuật này được thực hiện để giải phóng dây thần kinh giữa khỏi ống cổ tay.
• Phẫu thuật sửa chữa gân: Phẫu thuật này được thực hiện để sửa chữa các gân bị tổn thương ở cổ tay.
• Phẫu thuật tái tạo khớp cổ tay: Phẫu thuật này được thực hiện để tái tạo khớp cổ tay bị hư hỏng.

Phẫu thuật đau cổ tay thường là một thủ thuật an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, như với bất kỳ thủ thuật phẫu thuật nào, phẫu thuật đau cổ tay cũng có thể có các biến chứng, chẳng hạn như nhiễm trùng, đau và sưng tấy. Dưới đây là một số điều bạn cần biết trước khi phẫu thuật đau cổ tay:

• Bạn sẽ cần thảo luận với bác sĩ về các rủi ro và lợi ích của phẫu thuật.
• Bạn sẽ cần ngừng sử dụng các loại thuốc chống đông máu trước khi phẫu thuật.
• Bạn sẽ cần sắp xếp người chăm sóc sau khi phẫu thuật.
• Sau phẫu thuật, bạn sẽ cần nghỉ ngơi và tập vật lý trị liệu để giúp cổ tay hồi phục.

Dưới đây là một số điều bạn cần làm sau khi phẫu thuật đau cổ tay:

• Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ.
• Nghỉ ngơi và nâng cổ tay.
• Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ, chẳng hạn như băng cổ tay hoặc nẹp.
• Tập vật lý trị liệu.

Nếu bạn bị đau cổ tay, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.

 

 

 

⏩⏩ Mời quý vị và các bạn quan tâm và tham gia các nền tảng để cập nhật và trao đổi thêm những thông tin – tình trạng sức khỏe cùng cộng đồng và bác sĩ chuyên khoa tại.

• Youtube: Youtube.com/@suckhoeyte
• Facebook Page: Fb.com/suckhoeyte.com.vn/
• Facebook Group: Fb.com/536288528581514
• Tiktok: Tiktok.com/@suckhoeyte

 

Trong trường hợp bạn có những câu hỏi, thắc mắc riêng về tình trạng bệnh của mình có thể tham vấn ý kiến bác sĩ bằng cách nhấn vào banner bên dưới đây.