Nước ép cần tây là một thức uống giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các lợi ích chính của nước ép cần tây bao gồm giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm cân và ngăn ngừa ung thư. Nội dung sau đây sẽ hướng dẫn cách làm nước ép cần tây đơn giản và tiết kiệm tại nhà.
Nguyên liệu để làm nước ép cần tây
Nguyên liệu cần thiết để làm nước ép cần tây bao gồm:
- Cần tây: Cần tây là nguyên liệu chính để làm nước ép. Bạn nên chọn cần tây tươi, không bị dập nát.
- Nước lọc: Nước lọc giúp pha loãng nước ép, làm cho nước ép có vị dễ uống hơn.
Ngoài ra, bạn có thể thêm các nguyên liệu khác vào để tăng hương vị và lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như:
- Táo: Táo là một nguồn vitamin C tuyệt vời, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Dưa chuột: Dưa chuột là một nguồn chất điện giải tuyệt vời, giúp giữ cho cơ thể ngậm nước.
- Cà rốt: Cà rốt là một nguồn vitamin A tuyệt vời, giúp bảo vệ mắt.
- Gừng: Gừng có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau khớp.
- Chanh: Chanh là một nguồn vitamin C và axit citric tuyệt vời, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm sạch cơ thể.
Các bước tiến hành
- Rửa sạch cần tây, táo, dưa chuột và chanh.
- Cắt cần tây thành từng khúc nhỏ.
- Cắt táo, dưa chuột và chanh thành từng miếng nhỏ.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép trái cây.
- Ép lấy nước và thưởng thức.
Lưu ý:
- Bạn có thể điều chỉnh lượng nguyên liệu tùy theo sở thích.
- Nếu bạn không có máy ép trái cây, bạn có thể xay cần tây, táo, dưa chuột và chanh thành hỗn hợp nhuyễn, sau đó lọc lấy nước.
- Nên được uống ngay sau khi ép để giữ được các chất dinh dưỡng.
Cách làm nước ép cần tây nguyên chất:
Nếu bạn muốn thưởng thức hương vị nguyên chất của cần tây, bạn có thể làm nước ép nguyên chất theo cách sau:
- Rửa sạch cần tây.
- Cắt cần tây thành từng khúc nhỏ.
- Cho cần tây vào máy ép trái cây.
- Ép lấy nước và thưởng thức.
Cách làm nước ép cần tây pha loãng:
- Nếu bạn thấy nước ép cần tây nguyên chất có vị quá nồng, bạn có thể pha loãng với nước lọc theo tỷ lệ 1:1 hoặc 1:2.
Cách làm nước ép cần tây kết hợp với các loại rau củ quả khác:
Bạn có thể kết hợp cần tây với các loại rau củ quả khác để tăng hương vị và lợi ích cho sức khỏe. Một số công thức kết hợp phổ biến bao gồm:
- Kết hợp và táo: Táo là một nguồn vitamin C tuyệt vời, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Kết hợp và dưa chuột: Dưa chuột là một nguồn chất điện giải tuyệt vời, giúp giữ cho cơ thể ngậm nước.
- Kết hợp và cà rốt: Cà rốt là một nguồn vitamin A tuyệt vời, giúp bảo vệ mắt.
- Kết hợp và gừng: Gừng có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau khớp.
- Kết hợp và chanh: Chanh là một nguồn vitamin C và axit citric tuyệt vời, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm sạch cơ thể.
Bạn có thể điều chỉnh lượng cần tây và các nguyên liệu khác tùy theo sở thích.
Liều lượng uống nước ép cần tây mỗi ngày là bao nhiêu?
Liều lượng uống mỗi ngày được khuyến nghị là 250 ml. Bạn có thể uống nước ép cần tây nguyên chất hoặc pha loãng với nước ép trái cây khác.
Nếu bạn mới bắt đầu uống, bạn có thể bắt đầu từ một lượng nhỏ và tăng dần lượng uống lên theo thời gian. Một số người có thể gặp các tác dụng phụ như đau bụng, tiêu chảy và buồn nôn khi uống quá nhiều. Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy ngừng uống và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý rằng nước ép cần tây có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu và thuốc chống đông máu. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.
Dưới đây là một số lưu ý khi uống nước ép cần tây:
- Bắt đầu từ từ: Nếu bạn chưa quen với hương vị, hãy bắt đầu từ một lượng nhỏ và tăng dần lượng uống lên theo thời gian.
- Uống vào buổi sáng: Nước ép cần tây có thể giúp kích thích hệ tiêu hóa, vì vậy tốt nhất nên uống vào buổi sáng, trước khi ăn sáng khoảng 30 phút.
- Uống tươi: Nước ép cần tây nên được uống ngay sau khi ép để giữ được các chất dinh dưỡng.
- Không uống quá nhiều: Nước ép cần tây có thể gây ra tác dụng phụ nếu uống quá nhiều.
Những người không nên uống nước ép cần tây
Dưới đây là những người không nên uống nước ép cần tây:
- Người bị dị ứng với cần tây: Cần tây có thể gây ra dị ứng cho một số người. Nếu bạn có tiền sử dị ứng với cần tây, hãy tránh uống.
- Người bị huyết áp thấp: Thức uống này có thể làm giảm huyết áp, vì vậy những người bị huyết áp thấp nên thận trọng khi uống.
- Người đang dùng thuốc lợi tiểu: Nước ép cần tây có thể làm tăng tác dụng của thuốc lợi tiểu, vì vậy những người đang dùng thuốc lợi tiểu nên thận trọng khi uống.
- Người đang dùng thuốc chống đông máu: Nước ép cần tây có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy những người đang dùng thuốc chống đông máu nên thận trọng.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú: Nước ép cần tây có thể gây ra một số tác dụng phụ cho phụ nữ mang thai và cho con bú, vì vậy nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước ép cần tây.
- Ngoài ra, những người có vấn đề về thận hoặc gan cũng nên thận trọng khi uống nước ép cần tây.
Uống nước ép cần tây có tác dụng phụ gì không?
Nước ép cần tây là một thức uống lành mạnh, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý một số vấn đề sau khi sử dụng nước ép cần tây:
- Tác dụng phụ tiêu hóa: Một số người có thể gặp các tác dụng phụ tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy và buồn nôn khi uống nước ép cần tây. Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy ngừng uống và tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Tương tác thuốc: Nước ép cần tây có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu và thuốc chống đông máu. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước ép cần tây.
- Dị ứng: Cần tây có thể gây ra dị ứng cho một số người. Nếu bạn có tiền sử dị ứng với cần tây, hãy tránh uống nước ép cần tây.
Dưới đây là một số tác dụng phụ cụ thể của nước ép cần tây:
- Đau bụng: Có thể gây kích ứng dạ dày, dẫn đến đau bụng.
- Tiêu chảy: Có thể làm tăng nhu động ruột, dẫn đến tiêu chảy.
- Buồn nôn: Có thể gây kích ứng dạ dày, dẫn đến buồn nôn.
- Hạ huyết áp: Có thể làm giảm huyết áp, vì vậy những người bị huyết áp thấp nên thận trọng khi uống nước ép cần tây.
- Tăng nguy cơ chảy máu: Có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy những người đang dùng thuốc chống đông máu nên thận trọng khi uống nước ép cần tây.
- Dị ứng: Cần tây có thể gây ra dị ứng cho một số người. Nếu bạn có tiền sử dị ứng với cần tây, hãy tránh uống.
⏩⏩ Mời quý vị và các bạn quan tâm và tham gia các nền tảng để cập nhật và trao đổi thêm những thông tin – tình trạng sức khỏe cùng cộng đồng và bác sĩ chuyên khoa tại.
- Youtube: Youtube.com/@suckhoeyte
- Facebook Page: Fb.com/suckhoeyte.com.vn/
- Facebook Group: Fb.com/536288528581514
- Tiktok: Tiktok.com/@suckhoeyte