Đau gót chân là một triệu chứng phổ biến mà nhiều người mắc phải. Nguyên nhân gây đau gót chân gồm nhiều tình trạng và bệnh lý khác nhau. Việc nghỉ ngơi, thư giãn và tập vật lý trị liệu có thể giúp giảm đau theo thời gian. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nếu không được chú ý và không điều trị đau gót chân đúng cách có thể khiến tình trạng phát triển các vấn đề mãn tính cần thời gian phục hồi lâu hơn.
Nguyên nhân nào gây ra đau ở sau gót chân?
Đau gót chân có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây đau gót chân:
- Tổn thương hoặc viêm mô mềm: Tổn thương như căng cơ, giãn dây chằng, viêm gân hoặc viêm mô mềm xung quanh gót chân có thể gây đau.
- Viêm túi thanh dịch gân Achilles: Là tình trạng viêm túi thanh dịch phía sau mắt cá (sau xương gót), nằm ở phía trước (sâu) phần gân Achilles nối với xương gót.
- Gai gót chân: Gai gót chân là một khối xương nhỏ hình tam giác bên dưới gót chân. Khi nó trở nên kích thích hoặc chịu áp lực, nó có thể gây ra đau.
- Viêm nang hoạt dịch: Tình trạng này có thể xảy ra ở khu vực gót chân, gây đau và sưng.
- Bệnh Sever: hay còn gọi là viêm xương sụn vô khuẩn gót chân là tình trạng đau chân, gót chân thường ảnh hưởng đến trẻ em từ 9 đến 15 tuổi.
- Nhiễm trùng: Một nhiễm trùng trong khu vực gót chân có thể gây đau và sưng.
- Áp lực do vận động quá mức: Hoạt động vận động mạnh mẽ, đi bộ hoặc chạy trong thời gian dài có thể gây ra căng thẳng và đau gót chân.
Ngoài ra, các nguyên nhân khác như bị trọng lực tác động, chấn thương do va chạm, xương gãy hoặc các vấn đề lâm sàng khác cũng có thể gây đau gót chân. Nếu bạn gặp phải vấn đề về đau gót chân, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đánh giá và chẩn đoán chính xác và nhận được liệu pháp phù hợp.
Nguyên nhân nào gây ra cơn đau bên dưới gót chân?
Các vấn đề gây đau bên dưới gót chân bao gồm:
- Vết bầm ở xương (đụng dập): Dẫm phải vật cứng, sắc nhọn làm bầm lớp mô mỡ bên dưới gót chân. Mặc dù không nhìn thấy sự đổi màu, nhưng gót chân sẽ cảm thấy mềm khi bạn đi bộ. Gãy xương do mỏi, cũng như bệnh Sever, gây đau dọc theo phần sau của gót chân ở phía dưới, bên và phía sau của gót chân.
- Viêm cân gan chân: Viêm cân gan chân cho đến nay vẫn là nguyên nhân hàng đầu gây đau gót chân xảy ra khi cân, mô liên kết chạy dọc theo đáy (bề mặt bàn chân) của bàn chân, bị rách hoặc căng ra. Những người chạy và nhảy nhiều có nhiều khả năng mắc phải tình trạng đau nhức này.
- Gai gót chân: Viêm cân gan chân mãn tính gây ra hiện tượng mọc xương trên xương gót chân. Gai gót chân thường không đau, mặc dù một số người bị đau.
Đau gót chân có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi người, nhưng có một số nhóm người có nguy cơ cao hơn để phát triển vấn đề này. Dưới đây là một số nhóm người dễ bị đau gót chân:
- Vận động viên và người tham gia hoạt động thể thao: Những người thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao, đặc biệt là các môn chạy, nhảy, và các hoạt động đòi hỏi sự chịu đựng của gót chân, có nguy cơ cao hơn để gặp phải vấn đề đau gót chân.
- Trẻ em và tuổi vị thành niên: Trẻ em và tuổi vị thành niên trong giai đoạn tăng trưởng nhanh cũng dễ bị ảnh hưởng bởi các tình trạng như Bệnh Sever (apophysitis gót chân) và viêm túi thanh dịch gân Achilles
- Người già: Với tuổi tác, cơ thể trở nên yếu hơn và các cấu trúc mô liên kết có thể bị thoái hóa. Điều này có thể làm tăng nguy cơ đau gót chân, đặc biệt là do viêm khớp và viêm gân.
- Người mang giày không phù hợp hoặc không đúng kích cỡ: Sử dụng giày không phù hợp, quá chật hoặc quá rộng, không có đệm đúng hoặc không hỗ trợ đúng cho gót chân có thể tạo áp lực và gây ra đau gót chân.
- Người có vấn đề cơ bắp và cơ xương: Các điều kiện như các vấn đề về căng cơ, giãn dây chằng, viêm gân, bong gân hoặc các vấn đề khác liên quan đến cơ bắp và cơ xương cũng có thể gây ra đau gót chân.
- Người có các công việc yêu cầu thời gian đứng lâu trên bề mặt cứng
- Người béo phì hoặc có thừa cân: Sự cân nặng thêm vào gót chân có thể tạo ra áp lực và gây ra căng thẳng, gây đau gót chân.
Tuy nhiên, bất kỳ ai cũng có thể gặp phải đau gót chân nếu họ bị tổn thương hoặc gặp các vấn đề lâm sàng liên quan đến khu vực gót chân.
Các triệu chứng đi kèm với đau gót chân thường gặp là gì?
Các triệu chứng đi kèm với đau gót chân có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra đau. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến thường gặp khi bị đau gót chân:
- Đau hoặc khó chịu tại khu vực gót chân: Đau thường xuất hiện tại gần gân Achilles hoặc ở phía sau gót chân, có thể là đau nhức, đau cách quãng, hoặc cảm giác như bị châm.
- Sưng: Khu vực gót chân có thể sưng lên do viêm nhiễm, viêm túi hoạt dịch.
- Bầm tím, đỏ hoặc nóng: Da xung quanh khu vực gót chân có thể trở nên đỏ hoặc ấm hơn so với phần còn lại của chân.
- Cảm giác cứng, khó di chuyển: Đau gót chân có thể làm cản trở sự di chuyển và gây cảm giác cứng khi bạn cố gắng di chuyển.
- Đau khi tập luyện hoặc hoạt động: Đau gót chân thường tăng lên khi bạn thực hiện các hoạt động như đi bộ, chạy, nhảy hay tăng cường hoạt động vận động gót chân.
- Đau khi đặt trọng lực lên gót chân: Đau thường cảm thấy khi bạn đặt trọng lực lên gót chân, ví dụ như khi bạn đứng lên sau thời gian nghỉ ngơi.
- Giảm khả năng hoạt động: Đau gót chân có thể hạn chế khả năng di chuyển và hoạt động, gây ra khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Nếu bạn gặp các triệu chứng trên hoặc có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến đau gót chân, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được kiểm tra và chẩn đoán chính xác, cũng như nhận được sự điều trị phù hợp.
Làm thế nào để chẩn đoán nguyên nhân gây đau gót chân?
Để chẩn đoán nguyên nhân gây đau gót chân, thông thường cần thực hiện một quá trình đánh giá và chẩn đoán từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Dưới đây là một số phương pháp chẩn đoán thông thường được sử dụng:
- Lịch sử bệnh: Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng, thời gian và cường độ của đau, yếu tố gây ra hoặc làm tăng đau và mọi hoạt động liên quan. Điều này có thể cung cấp thông tin quan trọng để xác định nguyên nhân gây đau gót chân.
- Thăm khám lâm sàng: Bác sĩ có thể thực hiện một số kiểm tra cơ bản trên chân để xác định vị trí đau, sự sưng hoặc yếu tố lâm sàng khác.
- Cận lâm sàng – kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh: Một số phương pháp chẩn đoán hình ảnh như X-quang, siêu âm hoặc MRI có thể được sử dụng để kiểm tra cấu trúc xương và mô mềm ở khu vực gót chân, từ đó giúp xác định các vấn đề như gãy xương, viêm gân, viêm túi hoạt dịch
- Kiểm tra chức năng: Bác sĩ có thể yêu cầu bạn thực hiện một số động tác hoặc kiểm tra chức năng chân để đánh giá sự linh hoạt, sức mạnh và cường độ của chân.
Dựa trên kết quả của quá trình chẩn đoán, bác sĩ sẽ đưa ra một chẩn đoán và lên kế hoạch điều trị phù hợp với tình trạng của bạn.
Đau gót chân có gây nguy hiểm gì không?
Đau gót chân có thể dẫn đến một số biến chứng hoặc vấn đề liên quan. Dưới đây là một số biến chứng phổ biến của đau gót chân:
- Tăng mức độ viêm: Nếu không được điều trị và quản lý tốt, viêm gót chân có thể tiến triển và trở nên nặng hơn.
- Gây rối loạn chức năng: Đau gót chân có thể làm hạn chế chức năng và khả năng di chuyển của chân. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng tham gia hoạt động hàng ngày, thể thao và tác động đến chất lượng cuộc sống.
- Bệnh khớp: Trong một số trường hợp, đau gót chân có thể gây ra sự mất cân bằng trong phân bổ áp lực lên cơ xương khớp vùng chân. Điều này có thể gây ra vấn đề khớp như viêm khớp hoặc thoái hóa khớp.
- Gia tăng áp lực lên gân: Nếu không được nghỉ ngơi và hồi phục đầy đủ, đau gót chân có thể gián tiếp làm tăng áp lực lên gân hoặc gây viêm gân. Điều này có thể làm tăng nguy cơ chấn thương gân, giãn dây chằng hoặc đứt gân.
- Mất cân bằng và chấn thương khác: Khi gót chân đau và không hoạt động một cách bình thường, có thể xảy ra mất cân bằng, gây ra khó khăn khi di chuyển và tăng nguy cơ chấn thương khác trong khu vực chân và cơ xương.
Đau gót chân được điều trị như thế nào?
Hầu hết các vấn đề gây đau gót chân sẽ thuyên giảm theo thời gian với các phương pháp điều trị không phẫu thuật. Các liệu pháp tập trung vào việc giảm đau và viêm, cải thiện tính linh hoạt của bàn chân và giảm thiểu căng thẳng và căng thẳng cho gót chân. Dưới đây là một số phương pháp điều trị thường được sử dụng:
- Nghỉ ngơi và giảm tải trọng: Nếu đau gót chân là do căng cơ, viêm gân hoặc vấn đề tương tự, nghỉ ngơi và tránh các hoạt động gây áp lực lên gót chân có thể giúp giảm đau và cho phép quá trình hồi phục.
- Điều chỉnh hoạt động và kỹ thuật tập luyện: Trong một số trường hợp, thay đổi hoạt động và kỹ thuật tập luyện có thể giúp giảm tải trọng và căng thẳng lên gót chân. Các chuyên gia thể thao hoặc nhà vật lý trị liệu có thể đưa ra hướng dẫn và chỉ dẫn cụ thể.
- Điều trị đau và viêm: Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) có thể giúp giảm đau và giảm viêm. Tuy nhiên, cần thận trọng khi sử dụng và tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ.
- Vật lý trị liệu: Các liệu pháp vật lý trị liệu như siêu âm, xoa bóp, đèn hồng ngoại và các bài tập giãn cơ có thể được sử dụng để giảm đau, giảm viêm và tăng cường sự phục hồi của gót chân.
- Sử dụng giày có đệm chân: Sử dụng giày tốt, đồng hành với đệm chân hoặc đệm gót chân có thể giúp giảm áp lực và hỗ trợ chân trong quá trình đi lại và tập luyện.
- Tập luyện các động tác nhằm tăng tính linh hoạt ở vùng gót chân: Sau khi triệu chứng đau gót chân giảm, việc tập luyện nhẹ nhàng có thể được thực hiện để tăng sức mạnh cơ bắp, đồng thời tăng độ linh hoạt và sức mạnh của gót chân.
Nếu cần, trong một số trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể xem xét các biện pháp điều trị bổ sung như tiêm corticoid hoặc phẫu thuật.
Các biện pháp giúp phòng ngừa đau gót chân
- Đảm bảo giày phù hợp: Chọn giày có độ ôm vừa vặn, đủ không gian cho ngón chân và có đệm tốt. Tránh sử dụng giày quá chật, quá rộng hoặc không có đệm đúng cách, vì chúng có thể gây áp lực và căng thẳng không đều lên gót chân.
- Tập luyện và định kỳ nâng cao sức mạnh chân: Tập luyện và rèn luyện các nhóm cơ chân có thể giúp cân bằng cơ thể, tăng cường sức mạnh và linh hoạt của gót chân, giảm nguy cơ đau và chấn thương.
- Dần dần tăng cường độ hoạt động: Khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới hoặc tăng cường hoạt động, hãy thực hiện một quá trình tăng dần để cho phép cơ thể thích nghi và tránh căng thẳng quá mức lên gót chân.
- Nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ: Đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi sau các hoạt động cường độ cao. Điều này giúp cơ bắp và cấu trúc chân hồi phục và tránh bị căng thẳng quá mức.
- Đảm bảo dinh dưỡng và cân nặng hợp lý: Giữ cân nặng ở mức hợp lý và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng có thể giảm áp lực lên gót chân và hỗ trợ sức khỏe chung của chân.
- Tránh tác động mạnh: Tránh nhảy mạnh, chạy dốc, và các hoạt động có tác động lực lượng mạnh lên gót chân. Nếu tham gia vào các hoạt động thể thao hay chương trình tập luyện, hãy chú ý đến kỹ thuật và tư vấn từ chuyên gia.
Nếu bạn có những dấu hiệu hay triệu chứng của vấn đề gót chân, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để kiểm tra và được tư vấn về các biện pháp phòng ngừa và quản lý tốt hơn.
Khi nào đau gót chân nên đi khám bác sĩ?
Có những tình huống khi bạn nên đi khám bác sĩ nếu bạn gặp phải đau gót chân. Dưới đây là một số dấu hiệu nên đi khám bác sĩ:
- Đau gót chân kéo dài và không giảm đi sau một thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc đúng cách.
- Đau gót chân xuất hiện sau một chấn thương, va chạm.
- Đau gót chân làm ảnh hưởng đến khả năng di chuyển và hoạt động hàng ngày của bạn.
- Gót chân bị sưng, đỏ hoặc có dấu hiệu viêm nhiễm.
- Đau gót chân diễn biến ngày càng trở nên nặng hơn và không phản ứng với biện pháp tự chăm sóc thông thường.
- Đau gót chân làm ảnh hưởng đến khả năng tập luyện hoặc tham gia vào các hoạt động thể thao.
- Nếu bạn có các triệu chứng đi kèm như sốt, mất cân bằng, yếu đau toàn thân, hoặc các triệu chứng không liên quan khác.
Những tình huống trên có thể cho thấy một vấn đề nghiêm trọng hoặc tình trạng lâm sàng khác đang diễn ra. Đi khám bác sĩ sẽ giúp xác định chính xác nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. Nếu bạn gặp các dấu hiệu trên, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và kiểm tra.
Tham khảo: Heel Pain
⏩⏩ Mời quý cô bác, anh chị tham gia nhóm tại: fb.com/536288528581514 để trao đổi thêm những thông tin – tình trạng sức khỏe cùng cộng đồng và bác sĩ chuyên khoa.
Trong trường hợp bạn có những câu hỏi, thắc mắc về tình trạng bệnh của mình có thể tham vấn ý kiến bác sĩ bằng cách nhấn vào banner bên dưới đây.
