Đau lưng khi mang thai: Nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa

Đau lưng khi mang thai

Đau lưng khi mang thai là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 50-80% phụ nữ mang thai. Cơn đau thường xuất hiện ở vùng thắt lưng hoặc xương chậu, có thể lan xuống mông hoặc đùi. Đau lưng khi mang thai có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt của phụ nữ mang thai.

Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai

Đau lưng là một triệu chứng phổ biến ở phụ nữ mang thai, có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, nhưng thường gặp nhất là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Đau lưng khi mang thai có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm:

  • Tăng cân: Tăng cân trong thai kỳ là một nguyên nhân phổ biến gây đau lưng. Khi cân nặng tăng lên, trọng tâm của cơ thể sẽ thay đổi, khiến cột sống phải chịu nhiều áp lực hơn.
  • Tư thế thay đổi: Khi bụng bầu to lên, trọng tâm của cơ thể sẽ dồn về phía trước. Điều này có thể khiến cơ thể gập người về phía trước, gây đau lưng.
  • Hormone thay đổi: Các hormone thai kỳ, chẳng hạn như relaxin, có thể làm giãn các cơ và dây chằng ở lưng, khiến cột sống trở nên yếu và dễ bị tổn thương hơn.
  • Dây chằng xung quanh xương chậu bị kéo căng: Dây chằng xung quanh xương chậu sẽ bị kéo căng để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Điều này cũng có thể gây đau lưng.
  • Đau thần kinh tọa: Đau thần kinh tọa là tình trạng dây thần kinh tọa bị chèn ép. Điều này có thể gây ra đau lưng, tê bì và yếu cơ ở chân.

Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể làm tăng nguy cơ bị đau lưng khi mang thai, bao gồm:

  • Mang thai lần đầu tiên
  • Mang đa thai
  • Có tiền sử đau lưng trước đó
  • Thừa cân hoặc béo phì

Đau lưng khi mang thai thường là một vấn đề lành tính và sẽ tự khỏi sau khi sinh. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau lưng khi mang thai, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Đau lưng khi mang thai

Các triệu chứng của đau lưng khi mang thai

Các triệu chứng của đau lưng khi mang thai có thể bao gồm:

  • Đau âm ỉ hoặc đau nhói ở vùng thắt lưng hoặc xương chậu.
  • Đau lan xuống mông hoặc đùi.
  • Cơn đau có thể nặng hơn khi đứng, đi lại hoặc ngồi lâu.
  • Cơn đau có thể thuyên giảm khi nghỉ ngơi hoặc nằm.

Ngoài ra, một số phụ nữ mang thai có thể gặp các triệu chứng khác, chẳng hạn như:

  • Đau hoặc mỏi ở chân.
  • Ngứa ở lưng.
  • Kích thích bàng quang.

Đau lưng khi mang thai thường là một vấn đề lành tính và sẽ tự khỏi sau khi sinh. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau lưng khi mang thai, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Cách điều trị đau lưng khi mang thai

Đau lưng khi mang thai thường là một vấn đề lành tính và sẽ tự khỏi sau khi sinh. Tuy nhiên, có một số cách để giúp giảm đau lưng khi mang thai, bao gồm:

Giữ tư thế đúng: Giữ tư thế đúng khi ngồi, đứng và đi lại có thể giúp giảm áp lực lên cột sống. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn giữ tư thế đúng khi mang thai:

  • Khi ngồi, hãy ngồi thẳng lưng, hai chân đặt phẳng trên sàn.
  • Khi đứng, hãy đứng thẳng, hai vai thả lỏng.
  • Khi đi lại, hãy bước đi nhẹ nhàng, tránh bước dài hoặc bước cao.

Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi nhiều có thể giúp giảm đau lưng và cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi khi bạn cần, chẳng hạn như khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đau lưng.

Tập thể dục: Tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện tư thế, giúp giảm đau lưng. Dưới đây là một số bài tập thể dục phù hợp với phụ nữ mang thai:

  • Đi bộ
  • Bơi lội
  • Yoga

Chườm nóng/lạnh: Chườm nóng hoặc lạnh lên vùng đau có thể giúp giảm đau và viêm. Dưới đây là một số cách chườm nóng và lạnh:

  • Chườm nóng: Dùng túi chườm ấm hoặc chai nước nóng chườm lên vùng đau trong 20 phút.
  • Chườm lạnh: Dùng túi chườm đá hoặc khăn lạnh chườm lên vùng đau trong 10-15 phút.

Massage: Massage có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau. Bạn có thể nhờ người thân hoặc bạn bè massage cho bạn, hoặc bạn có thể tự massage cho mình.

Sử dụng thuốc giảm đau: Thuốc giảm đau không kê đơn có thể giúp giảm đau lưng khi mang thai. Tuy nhiên, trước khi sử dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.

Tránh mang vác vật nặng: Mang vác vật nặng có thể gây thêm áp lực lên cột sống và khiến đau lưng nặng hơn. Hãy nhờ người giúp bạn khi cần mang vác vật nặng.

Ngồi thẳng lưng khi ngồi: Ngồi thẳng lưng khi ngồi có thể giúp giảm áp lực lên cột sống. Hãy ngồi trên ghế có tựa lưng và hai chân đặt phẳng trên sàn.

Nằm nghiêng khi ngủ: Nằm nghiêng khi ngủ có thể giúp giảm áp lực lên cột sống. Hãy nằm nghiêng về bên trái, gập chân phải và đặt lên chân trái.

Nếu cơn đau lưng nặng hoặc không thuyên giảm sau khi áp dụng các biện pháp điều trị tại nhà, hãy đi khám bác sĩ. Bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau mạnh hơn hoặc chỉ định các phương pháp điều trị khác, chẳng hạn như vật lý trị liệu hoặc châm cứu.



Lưu ý khi bị đau lưng khi mang thai

Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý một số điều sau:

  • Hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn cảm thấy đau lưng, hãy nghỉ ngơi và tránh vận động mạnh.
  • Uống nhiều nước. Nước giúp giữ ẩm cho cơ thể và giảm đau.
  • Ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm đau.
  • Ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và giảm đau.
  • Giữ tinh thần thoải mái. Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm cơn đau lưng.

Đau lưng khi mang thai là một vấn đề phổ biến và thường không nghiêm trọng. Bằng cách áp dụng các biện pháp phòng ngừa và điều trị thích hợp, bạn có thể giảm đau lưng và cải thiện chất lượng cuộc sống khi mang thai.

Có thể bạn quan tâm: Ra máu khi mang thai có phải là dấu hiệu bất thường?

⏩⏩ Mời quý vị và các bạn quan tâm và tham gia các nền tảng để cập nhật và trao đổi thêm những thông tin – tình trạng sức khỏe cùng cộng đồng và bác sĩ chuyên khoa tại.

5/5 - (1 bình chọn)