Khuỷu tay bị đau khi chơi golf là tình trạng đau, sưng, khó chịu ở khuỷu tay. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Chẩn đoán chính xác là điều cần thiết để xác định nguyên nhân gây đau, từ đó có các biện pháp tự chăm sóc và điều trị y tế phù hợp.
Khuỷu tay bị đau khi chơi golf nguyên nhân do đâu?
Khuỷu tay bị đau khi chơi golf có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm:
- Hội chứng khuỷu tay người chơi golf (Golfer’s Elbow): Đây là tình trạng viêm gân cơ duỗi cánh tay tại vị trí bám vào xương khuỷu tay. Hội chứng này thường xảy ra do sử dụng lực quá mức hoặc lặp đi lặp lại động tác vung tay khi chơi golf.
- Hội chứng khuỷu tay người chơi tennis (Tennis Elbow): Đây là tình trạng viêm gân cơ gấp cánh tay tại vị trí bám vào xương khuỷu tay. Hội chứng này cũng thường xảy ra do sử dụng lực quá mức hoặc lặp đi lặp lại động tác vung tay khi chơi golf.
- Viêm khớp khuỷu tay: Đây là tình trạng tổn thương sụn khớp khuỷu tay, dẫn đến đau đớn và cứng khớp. Viêm khớp khuỷu tay có thể xảy ra do chấn thương, thoái hóa khớp hoặc các bệnh lý tự miễn.
- Chấn thương khuỷu tay: Chấn thương khuỷu tay, chẳng hạn như bong gân, trật khớp, gãy xương, cũng có thể gây đau đớn.
Để xác định nguyên nhân gây đau khuỷu tay khi chơi golf, bạn nên đi khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ kiểm tra khuỷu tay của bạn và hỏi về các triệu chứng của bạn. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu bạn chụp X-quang hoặc MRI để xác định chính xác nguyên nhân gây đau.
Cách khắc phục tình trạng khuỷu tay bị đau khi chơi golf
Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể áp dụng các cách sau:
Kiểm tra kỹ thuật đánh golf
Đây là bước quan trọng nhất để khắc phục tình trạng khuỷu tay bị đau khi chơi golf. Bạn nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên golf để được hướng dẫn cách cầm gậy, cách vung gậy và cách di chuyển cơ thể một cách đúng kỹ thuật.
Sử dụng gậy golf phù hợp
Gậy golf không phù hợp có thể gây áp lực không cần thiết lên khuỷu tay, dẫn đến đau đớn. Bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để được tư vấn chọn gậy golf phù hợp với thể lực và trình độ của bản thân.
Tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai cho khuỷu tay
Các bài tập tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai cho khuỷu tay có thể giúp giảm đau và ngăn ngừa chấn thương. Bạn có thể thực hiện các bài tập sau:
- Bài tập duỗi khuỷu tay: Đặt một cánh tay lên tường, khuỷu tay vuông góc với mặt đất. Dùng tay kia kéo cánh tay đang duỗi về phía sau cho đến khi cảm thấy căng ở khuỷu tay. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, sau đó lặp lại với cánh tay còn lại.
- Bài tập co khuỷu tay: Đặt một cánh tay lên tường, khuỷu tay vuông góc với mặt đất. Dùng tay kia đẩy cánh tay đang co về phía trước cho đến khi cảm thấy căng ở khuỷu tay. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, sau đó lặp lại với cánh tay còn lại.
- Bài tập xoay khuỷu tay: Đặt hai tay trước ngực, khuỷu tay vuông góc với mặt đất. Xoay cánh tay sang trái và sang phải, giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
Nghỉ ngơi và chườm đá
Nếu khuỷu tay bị đau dữ dội, bạn nên nghỉ ngơi và chườm đá trong 20 phút mỗi lần, 3-4 lần mỗi ngày. Chườm đá có thể giúp giảm đau và sưng tấy.
Thuốc giảm đau
Nếu đau đớn kéo dài, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen hoặc acetaminophen.
Phẫu thuật
Trong trường hợp đau đớn nghiêm trọng hoặc do chấn thương, bạn có thể cần phẫu thuật để sửa chữa tổn thương.
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn phòng ngừa tình trạng khuỷu tay bị đau khi chơi golf:
- Khởi động kỹ trước khi chơi golf.
- Không nên chơi golf quá sức.
- Nâng tạ nhẹ nhàng để tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai cho khuỷu tay.
- Bổ sung đủ nước và chất dinh dưỡng để có sức khỏe tốt.
Nếu bạn gặp tình trạng khuỷu tay bị đau khi chơi golf, hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để được tư vấn và điều trị phù hợp.
⏩⏩ Mời quý vị và các bạn quan tâm và tham gia các nền tảng để cập nhật và trao đổi thêm những thông tin – tình trạng sức khỏe cùng cộng đồng và bác sĩ chuyên khoa tại.
- Youtube: Youtube.com/@suckhoeyte
- Facebook Page: Fb.com/suckhoeyte.com.vn/
- Facebook Group: Fb.com/536288528581514
- Tiktok: Tiktok.com/@suckhoeyte
Trong trường hợp bạn có những câu hỏi, thắc mắc riêng về tình trạng bệnh của mình có thể tham vấn ý kiến bác sĩ bằng cách nhấn vào banner bên dưới đây.
