Nguyên nhân tiềm ẩn của cứng khớp và phải làm gì với chúng

Nguyên nhân là gì?

Hầu hết mọi người sẽ bị cứng khớp tại một số thời điểm, nhưng lý do gây ra sự khó chịu khác nhau dựa trên nhiều yếu tố. Một số nguyên nhân nghiêm trọng hơn những nguyên nhân khác.

Nguyên nhân của cứng khớp bao gồm:

Tư thế ngủ

Nhiều khi cách mọi người ngủ vào ban đêm góp phần làm cho khớp bị cứng.

Khi một người không ngủ theo cách thẳng hàng cột sống và giữ cổ ở vị trí trung tính, họ thức dậy với cảm giác cứng hoặc đau nhức.

Những người ngủ nghiêng muốn tránh nằm nghiêng về một phía cụ thể nếu họ đã cảm thấy căng cứng. Sử dụng nhiều loại gối xung quanh cơ thể giúp giữ tư thế ngủ thích hợp để có một đêm ngon giấc và bớt cứng khớp.

Thời gian trong ngày

Ngoài tư thế ngủ, nghiên cứu cho thấy độ cứng khớp có lẽ nghiêm trọng hơn vào buổi sáng khi một người mới thức dậy do mối tương quan giữa chứng viêm và đồng hồ sinh học của một người. Điều này dễ xảy ra hơn trong các trường hợp cứng khớp do viêm khớp dạng thấp.

Ngoài ra, có một số bằng chứng cho thấy ngủ không ngon giấc khiến tình trạng khó chịu ở khớp trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm. Điều này góp phần gây ra giấc ngủ kém. Vì lý do này, những người mắc các chứng bệnh như viêm khớp gặp khó khăn để nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm.

Tuổi tác

Người lớn tuổi bị cứng khớp hơn chỉ đơn giản là do sử dụng suốt đời. Theo thời gian, phạm vi chuyển động khớp của một người trở nên hạn chế hơn. Một người cũng trở nên kém linh hoạt hơn.

Sụn, là lớp đệm bảo vệ kết nối giữa các xương của một người, cũng bắt đầu bị mài mòn. Điều này gây ra viêm và dẫn đến viêm khớp.

Béo phì

Khi một người thừa cân , cân nặng của họ cao hơn mức mà các bác sĩ cho là khỏe mạnh đối với chiều cao của họ. Cách phổ biến nhất để đo lường điều này là với Chỉ số khối cơ thể (BMI). Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh xác định BMI cao hơn25 thừa cân, béo phì trên 30 tuổi và cao hơn 40 tuổi là béo phì nghiêm trọng.

Khi cơ thể gánh thêm trọng lượng, trọng lượng này sẽ tạo thêm áp lực lên các khớp. Ngoài ra, các tế bào mỡ giải phóng protein vào cơ thể có thể gây viêm. Cả hai yếu tố này kết hợp với nhau dẫn đến viêm khớp, gây cứng khớp.

Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy thừa cân gây ra tất cả các loại vấn đề trao đổi chất trong cơ thể, có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của xương.

Chế độ ăn

Ăn động vật và các sản phẩm từ sữa chơi một vai trò trong việc kích hoạt các tình trạng gây ra cứng khớp như bệnh gút hoặc viêm khớp.

Khi mọi người ăn nhiều thực phẩm này hơn và ít thực phẩm có nguồn gốc thực vật hơn, dễ bị cứng khớp hơn.

Nghiên cứu trình diễn rằng việc lựa chọn một số biến thể của chế độ ăn Địa Trung Hải hoặc thuần chay giúp giảm cứng khớp. Cụ thể, ăn nhiều chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, chất béo lành mạnh, men vi sinh, thảo mộc và gia vị có lợi.

Viêm bao hoạt dịch

Viêm bao hoạt dịch phát triển khi các túi nhỏ chứa đầy chất lỏng trong khớp gọi là bao bị viêm. Tình trạng viêm gây đau cũng như cứng khớp.

Viêm bao hoạt dịch xảy ra ở hầu hết mọi khớp, nhưng nó phổ biến nhất ở các khớp lớn hơn, chẳng hạn như:

• đôi vai
• hông
• đầu gối
• mắt cá chân
• khuỷu tay

Viêm bao hoạt dịch thường tự lành khi nghỉ ngơi. Một người thường nên giảm các hoạt động di chuyển khớp và nghỉ ngơi khớp trong thời gian dài.

Nghỉ ngơi cho phép khớp phục hồi, làm hết đau và cứng khớp.

Viêm xương khớp

Viêm xương khớp là một loại viêm khớp thoái hóa ảnh hưởng đến32,5 triệu người ở Mỹ. Đây là loại viêm khớp do hao mòn và do đó, thường gặp ở những người trên 65 tuổi.

Viêm xương khớp thường ảnh hưởng đến:

• ngón tay
• hông
• đầu gối
• mặt sau
• cái cổ

Khi tiến triển, nó gây ra: sưng và đau, cũng như tiếng kêu rắc rắc khi cử động.

Các phương pháp điều trị thường tập trung vào việc giảm đau và giảm sưng ở các khớp. Những người bị viêm xương khớp đặc biệt đau đớn và suy nhược phải phẫu thuật.

Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp (RA) là một bệnh viêm khớp phổ biến khác ảnh hưởng đến khoảng 1,5 triệu người ở Hoa Kỳ. Bệnh viêm khớp dạng thấp thường xuất hiện ở người lớn trong độ tuổi từ 30 đến 60.

RA là một rối loạn tự miễn dịch khiến hệ thống miễn dịch tấn công các khớp khỏe mạnh. Những người bị RA sẽ bị đau và sưng khi cơ thể tấn công các khớp.

Không có cách chữa trị cho RA. Các phương pháp điều trị tập trung vào việc làm chậm sự tiến triển của bệnh.

Lupus

Lupus là một bệnh tự miễn khác khiến hệ thống miễn dịch tấn công các mô khỏe mạnh, chẳng hạn như cơ và khớp. Khi bệnh lupus tấn công các khớp, các triệu chứng bao gồm :

• sưng tấy
• độ cứng
• đau đớn

Bệnh lupus thường khó chẩn đoán vì nhiều triệu chứng tương tự như các tình trạng bệnh lý khác. Không có cách chữa trị và các triệu chứng sẽ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.

Điều trị tập trung vào điều trị các triệu chứng. Các phương pháp điều trị hiện có hiệu quả trong việc giúp mọi người giảm bớt triệu chứng.

Bệnh Gout

Bệnh gút là một bệnh viêm khớp khởi phát đột ngột có xu hướng ảnh hưởng đến nam giới thường xuyên hơn nữ giới. Bệnh gút là tình trạng bệnh phát triển nhanh chóng, các triệu chứng đôi khi xuất hiện trong một đêm, thường xuất hiện ở ngón chân cái.

Triệu chứng bao gồm:

• đau dữ dội
• đau dữ dội
• khớp cứng
• sưng và tăng độ ấm của khớp

Bệnh gút phát triển ở bất kỳ khớp nào. Bệnh gút thường sẽ xuất hiện trong một thời gian ngắn và biến mất. Những người bị bệnh gút thường có các triệu chứng liên tục và thuyên giảm trong suốt cuộc đời của họ.

Điều trị tập trung vào việc giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và giảm nồng độ axit uric trong máu.

Đau cơ xơ hóa

Đau cơ xơ hóa là một tình trạng mãn tính khiến người bệnh đau khắp cơ thể. Tình trạng này cũng bao gồm cứng khớp là một trong những triệu chứng của nó.

Bởi vì những người bị lupus hoặc viêm khớp dạng thấp dễ bị tình trạng này hơn, những người này có nguy cơ cứng khớp đặc biệt hơn.

Ung thư xương

Trong khi có nhiều loại ung thư xương khác nhau, loại phổ biến nhất là u xương.

Mặc dù ung thư không gây ra cứng khớp thường xuyên, nhưng nó thỉnh thoảng xảy ra. Khi một người bị cứng khớp do ung thư xương, họ thường bị ở tay và chân.

Sự đối đãi

Có nhiều phương pháp điều trị không kê đơn (OTC) và tại nhà để giúp giảm bớt độ cứng, đau và sưng khớp. Một loại thuốc không kê đơn mà một người dùng là thuốc chống viêm không steroid (NSAID), bao gồm thuốc như ibuprofen (Advil), cũng như các loại thuốc giảm đau khác như acetaminophen (Tylenol).

Đối với những người bị cứng khớp nghiêm trọng do các tình trạng như viêm khớp, nghiên cứu gần đây vẫn cho thấy NSAID có lẽ hiệu quả hơn opioid như morphin.

Điều cần thiết là mọi người nên nói chuyện với bác sĩ của họ nếu nguyên nhân của cơn đau khớp không rõ, xuất hiện đột ngột hoặc kèm theo các triệu chứng khác.

Các biện pháp khắc phục tại nhà là gì?

Mọi người cũng thử các phương pháp điều trị tại nhà để giảm độ cứng khớp cùng với bất kỳ phương pháp điều trị nào khác mà bác sĩ đã đề nghị hoặc kê đơn.

Các biện pháp khắc phục tại nhà bao gồm:

• sử dụng gạc nóng và lạnh
• giảm cân thừa
• Tập thể dục
• ăn một chế độ ăn uống cân bằng
• đang lấy chất bổ sung, chẳng hạn như dầu cá

Khi nào đến gặp bác sĩ

Mọi người không cần đến gặp bác sĩ nếu tình trạng cứng khớp thường xảy ra đầu tiên vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi trong thời gian dài. Tuy nhiên, họ nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu tình trạng cứng khớp xuất hiện đột ngột hoặc không biến mất sau vài ngày.

Mọi người cũng nên nói chuyện với bác sĩ của họ nếu họ có:

• sưng nhanh chóng
• đau dữ dội
• biến dạng của khớp
• khớp sưng tấy đỏ và nóng khi chạm vào
• mất khả năng vận động ở khớp

Cứng khớp là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Mọi người nên nói chuyện với bác sĩ của họ về các triệu chứng của họ nếu có bất kỳ nghi ngờ nào.

Bản tóm tắt

Nhiều người sẽ bị cứng khớp khi lớn tuổi. Thông thường, độ cứng này sẽ biến mất sau khi một người đứng dậy và di chuyển xung quanh. Tuy nhiên, những người khác bị cứng khớp do bệnh lý có từ trước.

Bất kỳ ai có bất kỳ nghi ngờ nào về nguyên nhân gây ra cứng khớp của họ nên nói chuyện với bác sĩ của họ để giúp loại trừ hoặc điều trị một tình trạng tiềm ẩn tiềm ẩn. Với điều trị thích hợp và một số biện pháp khắc phục tại nhà, một người thường giảm bớt các khớp cứng của họ.