Glucosamine là một loại đường amin tự nhiên, được tìm thấy trong sụn khớp, mô liên kết và các mô khác của cơ thể. Glucosamine là một thành phần quan trọng của sụn khớp, giúp sụn khớp khỏe mạnh và linh hoạt. Glucosamine được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, nhưng quá trình sản xuất này giảm dần theo tuổi tác. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp, chẳng hạn như viêm khớp.
Glucosamine có tác dụng gì?
- Giúp giảm đau: Có thể giúp giảm đau khớp bằng cách giảm viêm và sưng. Các nghiên cứu cho thấy glucosamine có thể giúp giảm đau khớp ở những người bị viêm khớp gối, viêm khớp háng và viêm khớp đốt sống.
- Cải thiện chức năng của khớp: Có thể giúp cải thiện chức năng của khớp bằng cách tăng cường sản xuất sụn và dịch khớp. Dịch khớp giúp bôi trơn khớp, giúp khớp vận động dễ dàng hơn. Sụn khớp giúp hấp thụ lực khi di chuyển, giúp bảo vệ xương khỏi bị tổn thương.
- Ngăn ngừa thoái hóa khớp: Có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa khớp bằng cách bảo vệ sụn khớp khỏi bị tổn thương. Sụn khớp bị thoái hóa sẽ trở nên mỏng và yếu, gây đau khớp và giảm chức năng của khớp.
- Tăng cường sức khỏe của sụn khớp: Glucosamine là một thành phần quan trọng của sụn khớp. Việc bổ sung có thể giúp tăng cường sức khỏe của sụn khớp, giúp khớp khỏe mạnh và linh hoạt hơn.
- Giảm viêm và sưng: Có thể giúp giảm viêm và sưng bằng cách ức chế sản xuất các chất gây viêm. Viêm và sưng là một trong những nguyên nhân chính gây đau khớp.
- Tăng cường khả năng vận động: Có thể giúp tăng cường khả năng vận động bằng cách giảm đau và cải thiện chức năng của khớp.
- Giảm nguy cơ bị gãy xương: Có thể giúp giảm nguy cơ bị gãy xương bằng cách tăng cường sức khỏe của xương. Glucosamine có thể giúp tăng cường sản xuất collagen, một loại protein giúp xương chắc khỏe.
Những loại thực phẩm nào bổ sung glucosamine?
Có thể bổ sung glucosamine bằng thực phẩm, nhưng hàm lượng glucosamine trong thực phẩm rất nhỏ. Một số thực phẩm giàu glucosamine bao gồm:
- Sụn động vật, chẳng hạn như sụn bò, sụn gà, sụn cá.
- Nước hầm xương
- Tôm, cua, sò, ốc
- Trứng
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Rau lá xanh
Để bổ sung glucosamine bằng thực phẩm, bạn có thể thêm các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình thường xuyên. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng hàm lượng glucosamine trong thực phẩm không đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, đặc biệt là ở những người bị viêm khớp.
Những ai không nên dùng glucosamine?
Glucosamine là một thực phẩm chức năng bổ sung an toàn và hiệu quả cho sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sử dụng. Dưới đây là một số đối tượng không nên dùng:
- Phụ nữ mang thai và cho con bú: Chưa có đủ nghiên cứu về việc sử dụng glucosamine an toàn cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Do đó, phụ nữ mang thai và cho con bú không nên sử dụng.
- Người bị dị ứng với hải sản: Glucosamine được chiết xuất từ vỏ tôm, cua, sò, hến.
- Người bị bệnh gan, thận: Glucosamine có thể được chuyển hóa qua gan và thận.
- Người đang sử dụng thuốc chống đông máu: Glucosamine có thể làm tăng nguy cơ chảy máu ở những người đang sử dụng thuốc chống đông máu.
- Người bị tiểu đường: Glucosamine có thể làm tăng lượng đường trong máu ở những người bị tiểu đường.
Ngoài ra, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác.
Glucosamine có tác dụng phụ gì không?
Glucosamine thường được dung nạp tốt và không có nhiều tác dụng phụ. Tuy nhiên, một số người có thể gặp phải các tác dụng phụ như:
- Tiêu hóa: Buồn nôn, nôn, tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, khó tiêu.
- Da: Phát ban, ngứa, mề đay.
- Gan: Tăng men gan.
- Tiêu hóa: Buồn nôn, nôn, tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, khó tiêu.
- Da: Phát ban, ngứa, mề đay.
- Gan: Tăng men gan.
- Mắt: Tăng nhãn áp.
- Hệ miễn dịch: Phản ứng dị ứng, bao gồm sốc phản vệ.
- Huyết áp: Tăng huyết áp.
Nếu bạn gặp phải bất kỳ tác dụng phụ nào, bạn nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
Dưới đây là một số biện pháp giúp giảm thiểu tác dụng phụ thường gặp:
- Uống glucosamine với thức ăn: Uống glucosamine với thức ăn có thể giúp giảm nguy cơ gặp phải các tác dụng phụ về tiêu hóa.
- Tăng lượng nước: Uống nhiều nước có thể giúp giảm nguy cơ gặp phải các tác dụng phụ về tiêu hóa.
- Bắt đầu với liều thấp: Bắt đầu với liều thấp và tăng dần liều lượng theo thời gian có thể giúp giảm nguy cơ gặp phải các tác dụng phụ.
Glucosamine có tương tác với thuốc gì không?
Glucosamine có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm:
- Thuốc chống đông máu: Có thể làm tăng nguy cơ chảy máu ở những người đang sử dụng thuốc chống đông máu, chẳng hạn như warfarin, heparin, aspirin.
- Thuốc giảm đau: Có thể làm tăng tác dụng phụ của thuốc giảm đau, chẳng hạn như ibuprofen, naproxen.
- Thuốc kháng sinh: Có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc kháng sinh, chẳng hạn như tetracycline, fluoroquinolone.
- Thuốc trị tiểu đường: Có thể làm tăng lượng đường trong máu ở những người bị tiểu đường.
- Thuốc trị cao huyết áp: Có thể làm tăng huyết áp ở những người bị cao huyết áp.
- Thuốc trị loãng xương: Có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc trị loãng xương, chẳng hạn như alendronat.
Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi sử dụng.
Glucosamine có hiệu quả trong điều trị viêm khớp không?
Các nghiên cứu cho thấy glucosamine có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng của khớp ở những người bị viêm khớp. Glucosamine cũng có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa khớp.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng glucosamine có thể giúp giảm đau khớp ở những người bị viêm khớp gối, viêm khớp háng và viêm khớp đốt sống. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng glucosamine có thể giúp cải thiện chức năng của khớp ở những người bị viêm khớp gối. Tuy nhiên, vẫn cần có thêm nghiên cứu để xác định hiệu quả lâu dài trong điều trị viêm khớp.
Glucosamine có thể dùng thay thế cho thuốc giảm đau không?
Các nghiên cứu cho thấy glucosamine có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng của khớp ở những người bị viêm khớp. Glucosamine cũng có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa khớp.
Tuy nhiên, Glucosamine không có tác dụng giảm đau nhanh như thuốc giảm đau. Glucosamine cần thời gian để phát huy tác dụng, thường là từ 4-8 tuần. Vì vậy, không thể dùng thay thế cho thuốc giảm đau. Có thể được sử dụng kết hợp với thuốc giảm đau để giảm đau hiệu quả hơn.
Cách dùng glucosamine như thế nào?
Liều dùng thông thường là 1.500 mg mỗi ngày, chia làm 3 lần. Bạn có thể uống trước hoặc sau bữa ăn. Nếu bạn gặp phải các tác dụng phụ về tiêu hóa, chẳng hạn như đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn hoặc tiêu chảy, bạn có thể uống glucosamine với thức ăn.
Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi sử dụng, đặc biệt nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
Có thể bạn quan tâm: Các loại glucosamine thông dụng, cách lựa chọn và sử dụng hiệu quả
⏩⏩ Mời quý vị và các bạn quan tâm và tham gia các nền tảng để cập nhật và trao đổi thêm những thông tin – tình trạng sức khỏe cùng cộng đồng và bác sĩ chuyên khoa tại.
- Youtube: Youtube.com/@suckhoeyte
- Facebook Page: Fb.com/suckhoeyte.com.vn/
- Facebook Group: Fb.com/536288528581514
- Tiktok: Tiktok.com/@suckhoeyte