Thủ dâm nam giới: Lợi ích sức khỏe và hướng dẫn thực hiện an toàn

Cách thủ dâm dương vật: 12 lời khuyên khi chơi một mình

Thủ dâm ở nam giới, còn được gọi là tự sướng hoặc tự mát-xa, là hành vi tự kích thích các cơ quan sinh dục của bản thân để đạt được sự hưng phấn hoặc giải tỏa tình dục. Thủ dâm là một hành động tự nhiên và phổ biến trong giai đoạn tuổi dậy thì và trưởng thành ở nam giới. Nó được xem là một phần tự nhiên trong quá trình khám phá cơ thể và tình dục của mỗi người.

Thủ dâm có tốt đối với sức khỏe không?

Thủ dâm có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm căng thẳng tâm lý và cung cấp một phương tiện an toàn để thỏa mãn nhu cầu tình dục khi không có đối tác. Dưới đây là một số lợi ích và khía cạnh tích cực của thủ dâm đối với sức khỏe:

  • Giảm căng thẳng và lo âu: Thủ dâm có thể giúp giải tỏa căng thẳng và lo âu do áp lực hàng ngày hoặc điều kiện tâm lý. Hoạt động này giúp kích thích hệ thần kinh và sản sinh hormone giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn.
  • Cải thiện giấc ngủ: Thủ dâm trước giờ đi ngủ có thể giúp giảm thiểu khó ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hành động này giải tỏa căng thẳng và giúp thư giãn, giúp bạn dễ dàng ngủ hơn.
  • Tăng cường hệ miễn dịch: Thủ dâm, như bất kỳ hoạt động tình dục nào, có thể tăng cường hệ miễn dịch. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình dục đều giúp tăng cường khả năng chống lại các bệnh tật và cải thiện sức khỏe tổng thể.
  • Giúp giảm áp lực lên tình dục: Thủ dâm là một cách an toàn để giảm áp lực lên tình dục và thỏa mãn nhu cầu sinh lý khi bạn không có đối tác hoặc không muốn thực hiện quan hệ tình dục.

Những dấu hiệu nào cho thấy việc thủ dâm ảnh hưởng đến sức khỏe?

Việc thủ dâm, nếu được thực hiện một cách bình thường và không quá thường xuyên, thường không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện thủ dâm quá mức hoặc có những vấn đề về cách thực hiện, có thể gây ra một số dấu hiệu và tác động tiêu cực đối với sức khỏe. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy việc thủ dâm ảnh hưởng đến sức khỏe:

  • Đau và tổn thương: Nếu bạn thực hiện thủ dâm quá mãnh liệt hoặc không đúng cách, có thể dẫn đến đau và tổn thương ở cơ quan sinh dục, chẳng hạn như sưng, đỏ, chảy máu hoặc đau đớn.
  • Căng thẳng và tâm lý: Thủ dâm quá thường xuyên hoặc áp lực quá mức về tình dục có thể gây căng thẳng và ảnh hưởng đến tâm lý, gây ra cảm giác áp lực, lo âu.
  • Nghiện thủ dâm: Thủ dâm quá mức có thể gây ra sự lệ thuộc vào hành vi này và làm giảm khả năng thư giãn và thỏa mãn từ hoạt động tình dục khác.
  • Rối loạn giấc ngủ: Thực hiện thủ dâm trước giờ ngủ hoặc quá thường xuyên có thể gây ra rối loạn giấc ngủ và làm giảm chất lượng giấc ngủ.
  • Cảm giác áy náy: Một số người có thể cảm thấy áy náy, cảm giác tức giận hoặc có cảm giác xấu khi thực hiện thủ dâm.
  • Mất hứng thú tình dục: Thủ dâm quá mức có thể gây ra mất hứng thú với tình dục và ảnh hưởng đến khả năng thỏa mãn trong quan hệ tình dục với đối tác.

Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào như trên sau khi thực hiện thủ dâm, hãy xem xét giảm tần suất hoặc thay đổi cách thức thực hiện. Nếu tình trạng không cải thiện hoặc bạn gặp vấn đề về sức khỏe về tình dục hoặc tâm lý, hãy tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế hoặc tâm lý để được tư vấn và điều trị phù hợp.


Tần suất thủ dâm bình thường là bao nhiêu?

Tần suất thủ dâm là một vấn đề cá nhân và có thể khác nhau đối với mỗi người. Không có tần suất “bình thường” cụ thể mà có thể áp dụng cho tất cả mọi người. Thường thì, tần suất thủ dâm phụ thuộc vào:

  • Sở thích cá nhân: Một số người có thể thực hiện thủ dâm thường xuyên hơn so với người khác do sở thích tình dục hoặc nhu cầu cá nhân.
  • Tuổi tác: Tần suất thủ dâm thường có thể thay đổi theo tuổi tác. Ở một số giai đoạn của cuộc sống, như thanh thiếu niên, tần suất thủ dâm có thể tăng cao.
  • Tình trạng sức khỏe và tâm lý: Tình trạng sức khỏe và tâm lý có thể ảnh hưởng đến tần suất thủ dâm. Cả căng thẳng, lo âu, và tình trạng tinh thần có thể có vai trò trong quyết định thực hiện thủ dâm.
  • Môi trường và cơ hội: Môi trường xung quanh và có cơ hội thực hiện thủ dâm cũng có thể ảnh hưởng đến tần suất. Ví dụ, có thể có những thời kỳ trong cuộc sống khi bạn có nhiều cơ hội hơn để thực hiện thủ dâm.

Thủ dâm nam

Thủ dâm có gây tác động đến hiệu suất tình dục không?

Thủ dâm thường không gây tác động đến hiệu suất tình dục. Thực tế, nó có thể có một số lợi ích cho hiệu suất tình dục và sức khỏe tình dục của nam giới. Dưới đây là một số điểm quan trọng:

  • Tập kiểm soát tinh dục: Thủ dâm có thể giúp nam giới tập kiểm soát tinh dục hơn. Bằng cách tìm hiểu cảm giác và phản xạ của cơ thể, bạn có thể kiểm soát thời điểm xuất tinh hơn, giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
  • Giảm căng thẳng: Thủ dâm có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu, điều này có thể tạo điều kiện tốt hơn cho hiệu suất tình dục. Hoạt động này giúp giải phóng endorphin, có thể cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
  • Tăng tự tin tình dục: Việc tìm hiểu về cơ thể của mình thông qua thủ dâm có thể tăng cường sự tự tin tình dục. Sự tự tin này có thể áp dụng vào mối quan hệ tình dục với đối tác.
  • Giảm nguy cơ xuất tinh sớm: Thủ dâm có thể giúp một số nam giới kiểm soát xuất tinh và giảm nguy cơ xuất tinh sớm, một vấn đề thường xảy ra cho một số người.

Tuy nhiên, quá mức thủ dâm hoặc sử dụng các kỹ thuật không lành mạnh có thể gây ra vấn đề cho hiệu suất tình dục và sức khỏe tinh dục. Việc duy trì một cân bằng lành mạnh và không làm thủ dâm quá mức quan trọng để đảm bảo rằng nó không ảnh hưởng đến cuộc sống tình dục và sức khỏe tổng thể của bạn.

Thủ dâm có gây nghiện không?

Thủ dâm có thể tạo ra thói quen, nhưng nó không gây nghiện theo nghĩa y tế như các chất gây nghiện khác như thuốc lá hoặc rượu. Một số người có thể tự thủ dâm thường xuyên hơn so với người khác do sở thích cá nhân hoặc nhu cầu tình dục của họ.

Tuy nhiên, quá mức thủ dâm hoặc sử dụng nó làm cách để tránh hoặc giảm căng thẳng có thể tạo thành thói quen không lành mạnh và có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, công việc, hoặc mối quan hệ tình dục với người khác. Nếu bạn cảm thấy rằng thủ dâm đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn hoặc bạn không thể kiểm soát nó, bạn nên xem xét tìm sự tư vấn từ một chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia y tế tâm lý để đánh giá và quản lý thói quen này.


Thủ dâm có giúp dương vật to ra không?

Thủ dâm không làm cho dương vật trở nên to hơn về kích thước. Kích thước của dương vật phần lớn là do di truyền và tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Không có cách tự nhiên hoặc tập thể dục nào có thể làm tăng kích thước dương vật.

Có nhiều sản phẩm và phương pháp quảng cáo rằng họ có thể làm tăng kích thước dương vật, nhưng chúng thường không hiệu quả và có thể có rủi ro cho sức khỏe. Trước khi thử bất kỳ sản phẩm hoặc phương pháp nào để tăng kích thước dương vật, bạn nên thảo luận với một chuyên gia y tế để đảm bảo rằng chúng không gây hại cho bạn.

Lưu ý rằng kích thước dương vật không phải là yếu tố quan trọng nhất trong mối quan hệ tình dục. Quan trọng hơn là cách bạn tận dụng và tận hưởng mối quan hệ với đối tác của mình. Sự tự tin, tình cảm và khả năng tạo sự hài lòng trong mối quan hệ tình dục thường quan trọng hơn là kích thước dương vật.

Cách thủ dâm an toàn cho nam giới

Thủ dâm là một hoạt động tự nhiên và lành mạnh, nhưng cần phải được thực hiện một cách an toàn và đúng cách để tránh tổn thương và vấn đề sức khỏe. Dưới đây là một số lời khuyên để thực hiện thủ dâm an toàn cho nam giới:

  • Hỗ trợ cơ thể: Đảm bảo rằng bạn đang ở trong một tư thế thoải mái và hỗ trợ cho cơ thể. Điều này giúp tránh căng thẳng và tổn thương khi thực hiện thủ dâm.
  • Sử dụng bôi trơn: Sử dụng bôi trơn là rất quan trọng để giảm ma sát và tránh tổn thương khi thực hiện thủ dâm. Hãy sử dụng một loại bôi trơn dựa trên nước hoặc silicone, tránh sử dụng các chất bôi trơn dầu mỡ hoặc chất bôi trơn chứa hóa chất có thể gây tổn thương cho niêm mạc.
  • Vệ sinh sạch sẽ: Trước khi thực hiện thủ dâm, hãy đảm bảo bạn đã rửa sạch tay và cơ quan sinh dục. Điều này giúp tránh lây nhiễm và bảo vệ sức khỏe cơ quan sinh dục.
  • Không sử dụng các vật dụng sắc nhọn hoặc cứng: Tránh sử dụng các vật dụng như bàn tay, đồ chơi tình dục hoặc các vật cứng, sắc nhọn để thực hiện thủ dâm, vì có thể gây tổn thương và nhiễm trùng.
  • Không thực hiện quá mức: Thủ dâm là một hoạt động bình thường và lành mạnh, nhưng không nên thực hiện quá mức. Thực hiện thủ dâm quá thường xuyên có thể dẫn đến mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và sinh lý.
  • Tìm cách thực hiện an toàn cho bạn: Mỗi người có cách thực hiện thủ dâm riêng. Hãy tìm ra cách thực hiện an toàn và thoải mái nhất cho bạn, tránh các cử động cứng nhắc hoặc ép buộc.

Nhớ rằng thủ dâm là một hoạt động cá nhân và tự nhiên, nhưng cần được thực hiện an toàn và với tinh thần tự quản lý để bảo vệ sức khỏe của bạn. Nếu bạn gặp vấn đề về sức khỏe về tình dục hoặc cảm thấy bất kỳ sự lo ngại nào, hãy tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế hoặc tâm lý.


Mẹo nhỏ giúp tăng khoái cảm khi thủ dâm

Khi thực hiện thủ dâm, có nhiều bộ phận trên cơ thể có thể được kích thích để tăng khoái cảm. Mỗi người có thể có những điểm kích thích ưa thích riêng, nhưng dưới đây là một số bộ phận phổ biến và thường được kích thích khi thực hiện thủ dâm:

  • Cơ quan sinh dục: Đây là điểm chính được kích thích trong quá trình thủ dâm. Bạn có thể sờ, vuốt ve, massage hoặc kích thích cơ quan sinh dục của mình để tăng khoái cảm.
  • Gốc dương vật: Đây là phần cuống dương vật ở gốc dương vật, là nơi có nhiều điểm nhạy cảm. Kích thích cuống dương vật có thể mang lại cảm giác hưng phấn.
  • Đầu dương vật: Đầu dương vật cũng rất nhạy cảm và thường được kích thích để tăng khoái cảm.
  • Vùng xung quanh bụng: Vuốt ve hoặc massage vùng bụng và vùng xung quanh cơ quan sinh dục cũng có thể tạo ra cảm giác thú vị.
  • Vùng đùi: Kích thích vùng đùi có thể giúp tăng cường khoái cảm và tạo thêm sự thú vị trong quá trình thủ dâm.
  • Đồng thời kích thích nhiều bộ phận: Thử kích thích đồng thời nhiều bộ phận cơ thể, chẳng hạn như kích thích cơ quan sinh dục và vùng đùi cùng lúc, để tăng cường khoái cảm.

Cách kích thích điểm G ở nam giới

Điểm G ở nam giới, còn được gọi là tuyến tiền liệt (prostate gland), là một điểm nhạy cảm nam giới. Kích thích điểm G có thể mang lại khoái cảm và cảm giác thú vị. Dưới đây là một số cách kích thích điểm G ở nam giới:

  • Sử dụng ngón tay: Cách phổ biến nhất để kích thích điểm G ở nam giới là sử dụng ngón tay. Trước tiên, hãy rửa sạch tay và đảm bảo ngón tay của bạn đã cắt móng tay. Áp dụng một lượng nhỏ bôi trơn lên ngón tay và nhẹ nhàng đưa ngón tay vào hậu môn khoảng 5-7,6 cm. Tìm điểm nhạy cảm ở phía trước của hậu môn, đó chính là điểm G. Thực hiện những chuyển động nhẹ nhàng và thư giãn để tăng cường khoái cảm.
  • Sử dụng đồ chơi tình dục: Có một số đồ chơi tình dục được thiết kế đặc biệt để kích thích điểm G ở nam giới. Điểm G của nam giới có thể được kích thích thông qua đồ chơi tình dục có cong hoặc hình dáng đặc biệt dễ dàng tiếp cận điểm nhạy cảm.
  • Tìm đối tác để hỗ trợ: Nếu bạn cảm thấy không thoải mái tự kích thích điểm G, bạn có thể tìm đối tác để hỗ trợ. Hãy nói chuyện và thảo luận với đối tác về việc kích thích điểm G của bạn để tạo ra trải nghiệm thú vị và thoải mái cho cả hai.

Lưu ý rằng kích thích điểm G ở nam giới có thể là một trải nghiệm mới mẻ và có thể yêu cầu thời gian để tìm hiểu và tìm cách thích hợp nhất. Hãy luôn thư giãn, sử dụng đủ lượng bôi trơn, và nếu có bất kỳ rối loạn hoặc cảm giác không thoải mái nào, hãy ngừng lại và tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế hoặc tâm lý.


Một vài thắc mắc thường gặp

Thủ dâm có làm giảm Testosterone không?

Thủ dâm không gây giảm testosterone. Thực tế, thủ dâm là một hành động tự nhiên và lành mạnh, và không có bằng chứng khoa học cho thấy rằng nó có tác động tiêu cực đến mức độ testosterone trong cơ thể.

Testosterone là hormone nam giới chính, có vai trò quan trọng trong phát triển và duy trì tính nam, sự tăng trưởng của cơ bắp và xương, sản xuất tinh trùng, cải thiện tâm lý và sự hưng phấn. Mức testosterone trong cơ thể của nam giới có thể ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, như tuổi tác, di truyền, cơ thể, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất.

Thủ dâm thường được xem là một phần tự nhiên trong quá trình tình dục và không ảnh hưởng tiêu cực đến testosterone. Trong thực tế, quan hệ tình dục thường còn kích thích tiết testosterone ở nam giới.

Thủ dâm nhiều có vô sinh không

Thủ dâm nhiều không gây vô sinh ở nam giới. Thủ dâm là một hành động tự nhiên và bình thường, không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.

Điều quan trọng là hiểu rõ rằng thủ dâm không làm giảm lượng tinh trùng hoặc gây vô sinh. Tinh trùng được sản xuất trong tinh hoàn và được lưu trữ trong túi tinh (có chứa tinh trùng và chất nhờn)  không liên quan đến hoạt động thủ dâm.

Mức độ tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giới có thể ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, sức khỏe tổng thể, chế độ ăn uống, lối sống và tình trạng sức khỏe tình dục.

 

 

⏩⏩ Mời quý vị và các bạn quan tâm và tham gia các nền tảng để cập nhật và trao đổi thêm những thông tin – tình trạng sức khỏe cùng cộng đồng và bác sĩ chuyên khoa tại.

5/5 - (1 bình chọn)