BCAA là viết tắt của “Branch-Chain Amino Acids” là các amino acid quan trọng mà cơ thể không tự tổng hợp được và phải được cung cấp thông qua thực phẩm hoặc bổ sung. Chúng thường được sử dụng trong thể thao và tập luyện để tối ưu hóa quá trình phục hồi cơ bắp, giảm thiểu tổn thương cơ bắp sau tập luyện, và tăng khả năng sử dụng năng lượng. BCAA cũng có thể được sử dụng để giảm mệt mỏi trong thời gian tập luyện và tăng sức chịu đựng.
Lưu trữ Danh mục: Nhóm bổ sung cho người tập luyện thể thao
Creatine là một axit hữu cơ có chứa nitơ giúp cung cấp năng lượng cho các tế bào khắp cơ thể, đặc biệt là các tế bào cơ. Nó xuất hiện tự nhiên trong thịt đỏ và cá, nó được tạo ra bởi cơ thể, và nó cũng có thể được lấy từ các chất bổ sung. Các chất bổ sung được sử dụng bởi các vận động viên để cải thiện thành tích của họ, bởi những người lớn tuổi để tăng khối lượng cơ và để điều trị các vấn đề xảy ra khi cơ thể không thể chuyển hóa creatine đầy đủ.
Nhóm bổ sung cho người tập luyện thể thao, TPBS & TPCN
Creatine: Tác dụng với sức khỏe và những lưu ý khi dùng
Creatine là một hợp chất hữu cơ tồn tại tự nhiên trong cơ thể con người và nhiều loài động vật khác chủ yếu được tìm thấy trong cơ bắp và não. Creatine có vai trò quan trọng trong quá trình cung cấp năng lượng cho các hoạt động ngắn hạn, cao cường như tập thể dục và sprints. Chất này được tổng hợp từ ba amino acid là arginine, glycine và methionine.
Creatine cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Khoảng một nửa lượng Creatine đến từ chế độ ăn uống hàng ngày, phần còn lại được tổng hợp từ gan và thận. Nhiều vận động viên bổ sung creatine để tăng sức mạnh và cải thiện hiệu suất. Các chất bổ sung tương đối an toàn ở những người khỏe mạnh. Tuy nhiên, tốt nhất nên nói chuyện với bác sĩ trước khi quyết định bổ sung creatine.
Creatine là một axit hữu cơ có chứa nitơ giúp cung cấp năng lượng cho các tế bào khắp cơ thể, đặc biệt là các tế bào cơ. Creatine tự nhiên có trong thịt đỏ và cá, trong các loại thực phẩm bổ sung và được cơ thể tổng hợp một phần.